Quelques positions de relâchements musculaires

Je vous propose ici des positions de relachements musculaires afin de palier aux tensions quotidiennes accumulées.

Nous pouvons parler d'étirements passifs, le but est de relâcher tranquillement les muscles en maintenant une position plûtot longtemps, sans chercher à gagner en souplesse. Une tension lègère avec une respiration profonde de relaxation suffira.

 

Ces étirements ont été pensé afin de convenir au plus grand nombre de patients et de pathologies cependant demandez les conseils à votre thérapeute avant de commencer !

 

 

Pensez à faire régulièrement
ces étirements en préventif !

mot de passe : maspero

Muscles Piriforme / Pyramidal et muscles fessiers

Noter la proximité du nerf sciatique

Pour garder une bonne mobilité du bassin
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Muscles Ilio-Psoas
Pour garder une bonne mobilité du bassin et
des lombaires
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Muscles Pectoraux
Pour garder une bonne mobilité des épaules
et relâcher la zone dorsale
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Pour garder une bonne mobilité des épaules
relâcher les cervicales et les dorsales
Muscles Trapèzes
Muscle Grand Dorsal
Pour garder une bonne mobilité du bassin, des épaules et relâcher les lombaires
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